The Beginning - Integrazione

Prima regola: evita di spendere soldi inutili se non hai realmente bisogno di uno specifico prodotto. Non ci stancheremo mai di ripetere questa frase. Purtroppo moltissime persone, appena iscritte in palestra, iniziano subito a pensare a quali integratori acquistare, pensando che sia obbligatorio per ottenere risultati. “vado in palestra, allora DEVO prendere le proteine in polvere e gli amminoacidi”. Questa frase raccoglie tutti i falsi miti e le leggende metropolitane che cerchiamo ogni giorno di combattere. Eppure quante volte l’abbiamo sentita? Siamo sicuri che l’avrai sentita anche tu, o magari sei una di quelle persone che l’hanno detta. Nulla di male, serve solo conoscere la verità. L’integrazione può sicuramente essere molto utile, ma alla base ci deve essere un’alimentazione già più che buona cosicché gli integratori possano essere la ciliegina sulla torta. Visto che stai seguendo THE BEGINNING, gli integratori che POTRESTI utilizzare e che consigliamo sono solo 3: Proteine in polvereOmega 3Multivitaminico Ci possono essere altri integratori utili? Assolutamente sì, ma andrebbe valutato ogni caso individualmente. Siamo però convinti che nella tua condizione attuale non sia necessario spendere troppi soldi in integratori poiché la differenza nei risultati sarà determinata dall’alimentazione e dall’apprendimento della corretta tecnica nei vari esercizi. Otterrai quindi già grandi risultati prestando massima attenzione a questi aspetti. Vediamo intanto come questi 3 integratori potrebbero esserti utili. Proteine in polvere Le proteine in polvere sono sicuramente uno degli integratori più usati e, purtroppo, abusati. Bisogna sapere quali usare, quando e in quali quantità. Come tutti gli integratori, non è obbligatorio utilizzare le proteine in polvere. Se con la sola alimentazione riuscissi a soddisfare l’apporto proteico giornaliero, non ne avresti bisogno. In caso contrario, allora potrai valutare l’utilizzo di proteine in polvere da assumere poco dopo l’allenamento, oppure per integrare una quota proteica negli spuntini o nella colazione.Sul mercato, al momento, ci sono pochi prodotti che soddisfano i nostri standard di qualità/prezzo: Proteine Whey Bodylab24 Omega 3 4 semplici motivi per cui integrare gli Omega 3: Migliorano la comunicazione cellulare. In un contesto di perdita di peso il tessuto adiposo sarà più sensibile ai segnali lipolitici che indurranno una maggiore liberazione di acidi grassi che verranno utilizzati a scopi energetici.Migliorano la sensibilità insulinica, il muscolo risulterà più ricettivo al glucosio rispetto al tessuto adiposo, ciò comporterà una migliore composizione corporeaRiducono l’infiammazione (una delle cause dello stallo nella perdita di peso può anche essere l’infiammazione cronica di basso grado).Hanno una azione anti-catabolica sulla massa magra e come ben sappiamo in fase di definizione la perdita di peso dovrebbe essere quasi esclusiva della massa grassa. Gli acidi grassi di questa famiglia importanti per la salute sono l’acido eicosapentaenoico e docosaesaenoico dell’olio di pesce (EPA e DHA) e non l’acido alfa linolenico contenuto nelle fonti di origine vegetale. Abbiamo selezionato per te due prodotti che riteniamo ottimi e certificati IFOS. Di cosa si tratta? IFOS è il programma internazionale per il controllo degli standard dell’olio di pesce. I prodotti che passano i test IFOS con il massimo dei voti ottengono il riconoscimento di alta qualità. Quando acquisti Omega 3 accertati inoltre che nel prodotto sia presente anche la vitamina E per una migliore assimilazione. Life Extension - Super Omega-3Omegor Vitality Multivitaminico In linea di massima, utilizzare un multivitaminico potrebbe non essere necessario poiché un’alimentazione sana, bilanciata e varia ti dovrebbe permettere di avere tutti i micronutrienti di cui hai bisogno. Tuttavia, gli sportivi sono più soggetti all’azione dei radicali liberi, quindi un multivitaminico arricchito con sostanze antiossidanti può aiutare a contrastarli. Ci sono inoltre anche 5 casi in cui ne consigliamo l’utilizzo: se segui un’alimentazione ipocalorica mirata alla riduzione della massa grassa;se non riesci ad avere un’alimentazione sufficientemente varia e ricca di frutta e verdura;se vivi in un ambiente particolarmente inquinato;se soffri facilmente di stress;durante i cambi di stagione. Per questi motivi potresti valutare l’utilizzo di un prodotto pensato per le tue necessità come i seguenti (nelle varianti per uomo o per donna): Swisse UomoSwisse Donna A questo punto hai tutte le conoscenze per affrontare al meglio THE BEGINNING. Investi tanto impegno, costanza e pazienza: solo così potrai avere dei grandi risultati nel corso del tempo. Queste 12 settimane devono solo essere l’inizio di un percorso che speriamo ti appassionerà per moltissimi anni!

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L’integrazione può aiutarti ad avere una marcia in più ma non è assolutamente obbligatoria. Scopri quali sono gli integratori che possono esserti utili.

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