Super Burn - Workout 7

Nel workout di oggi andrai ad allenare nuovamente pettorali, spalle, dorsali e polpacci. Come consigliato per l'allenamento 3, per i Dip, puoi usare la variante che più si adatta al tuo livello. Puoi eseguirli a corpo libero alle parallele, oppure utilizzando il macchinario apposito. Certe palestre hanno una "torretta" apposita in cui puoi eseguire l'esercizio a corpo libero ma poggiando i piedi su una pedana in modo da "alleggerire" il carico. Come sempre, ricorda che dopo ogni serie di ogni superset dovrai inserire 30-60 secondi di recupero attivo. Buon allenamento! Workout 7 Superset Dumbbell Incline Row 4 serie da 9-12 ripetizioni Nessuna pausa Incline Dumbbell Press 4 serie da 9-12 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Flat Bench Cable Flyes 2 serie da 9-12 ripetizioni Nessuna pausa Side Lateral Raise 2 serie da 9-12 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Dip Machine 2 serie da 9-12 ripetizioni Nessuna pausa Standing Dumbbell Upright Row 2 serie da 9-12 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Arnold Dumbbell Press 4 serie da 9-12 ripetizioni Nessuna pausa Underhand Cable Pulldowns 4 serie da 9-12 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Seated Calf Raise 4 serie da 9-12 ripetizioni Nessuna pausa Calf Press On The Leg Press Machine 4 serie da 9-12 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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È giunto il momento di allenare per la seconda volta questa settimana i muscoli di petto, spalle, dorsali e polpacci.

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