Super Burn - Workout 20

5 settimane sono passate in un batter d'occhio. I risultati dovrebbero iniziare a essere evidenti. Perchè quindi fermarsi sul più bello? Come sai, ti consigliamo vivamente di continuare il programma per altre 4 settimane, completandone in tutto 9. Se decidessi di continuare, dopo il workout di oggi, ti basterà ripartire dall'allenamento 5, quello della seconda settimana, in cui utilizzerai 9-12 ripetizioni. Ora invece è il turno di allenare nuovamente gambe, braccia e addominali. Non dimenticarti mai che dopo ogni serie di ogni superset dovrai inserire 30-60 secondi di recupero attivo. Buon allenamento! Workout 20 Superset Barbell Ab Rollout - On Knees 4 serie a sfinimento Nessuna pausa Barbell Deadlift 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Exercise Ball Crunch 4 serie a sfinimento Nessuna pausa Hyperextensions (Back Extensions) 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Lying Leg Curls 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Leg Extensions 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Barbell Curls Lying Against An Incline 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Cable Lying Triceps Extension 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Incline Dumbbell Curl 3 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Bench Dips 3 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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