Super Burn - Workout 19

Nel workout di oggi andrai ad allenare nuovamente pettorali, spalle, dorsali e polpacci. Per i Dip, ormai sai di poter usare la variante che più si adatta al tuo livello. Puoi eseguirli a corpo libero alle parallele, oppure utilizzando il macchinario apposito. Certe palestre hanno una "torretta" apposita in cui puoi eseguire l'esercizio a corpo libero ma poggiando i piedi su una pedana in modo da "alleggerire" il carico. Anche oggi, ricorda che dopo ogni serie di ogni superset dovrai inserire 30-60 secondi di recupero attivo. Buon allenamento! Workout 19 Superset Incline Dumbbell Press 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Dumbbell Incline Row 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Side Lateral Raise 2 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Flat Bench Cable Flyes 2 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Standing Dumbbell Upright Row 2 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Dip Machine 2 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Underhand Cable Pulldowns 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Arnold Dumbbell Press 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Calf Press On The Leg Press Machine 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Seated Calf Raise 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Anche in questa settimana è giunto il momento di allenare per la seconda volta i muscoli pettorali, spalle, dorsali e polpacci per ottenere un pump esagerato.

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