Super Burn - Workout 17

Quattro settimane complete sono passate. È il momento perfetto per fare il punto della situazione. È fondamentale quindi che tu misuri il peso e prenda nuovamente qualche circonferenza corporea, in primis il girovita. Scattati alcune foto nelle stesse condizioni di quelle che hai scattato all'inizio del programma così da poterle confrontare facilmente. Al termine di questa settimana potrai decidere se interrompere qui SUPER BURN o continuarlo fino al termine della nona settimana. Come detto inizialmente, noi ti consigliamo di continuare per tutte e 9 le settimane per massimizzarne i risultati. Nel workout di oggi andrai ad allenare pettorali, dorsali, spalle e polpacci. Durante le pause tra una serie e la successiva, dovrai inserire sempre 30-60 secondi di recupero attivo. Buon allenamento! Workout 17 Superset Bent Over Barbell Row 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Barbell Bench Press - Medium Grip 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Wide-Grip Lat Pulldown 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Standing Dumbbell Press 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Incline Cable Flye 2 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Cable Rear Delt Fly 2 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Cable Crossover 2 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Standing Low-Pulley Deltoid Raise 2 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Standing Calf Raises 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Seated Calf Raise 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Quinta settimana di SUPER BURN. Oggi facciamo un bilancio dei progressi ottenuti finora per capire come proseguire nelle prossime settimane.

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