Super Burn - Workout 11

Nel workout di oggi andrai ad allenare nuovamente pettorali, spalle, dorsali e polpacci. Quando è stata l'ultima volta che hai allenato 2 volte a settimana lo stesso gruppo muscolare ed entrambe le volte con carichi sub-massimali? Siamo quasi sicuri che questa settimana sia un'assoluta novità per te. Per i Dip, puoi usare la variante che più si adatta al tuo livello. Puoi eseguirli a corpo libero alle parallele, oppure utilizzando il macchinario apposito. Certe palestre hanno una "torretta" apposita in cui puoi eseguire l'esercizio a corpo libero ma poggiando i piedi su una pedana in modo da "alleggerire" il carico. Cerca in questo workout di utilizzare la versione più tosta per il tuo livello in modo da rimanere nel range della settimana: 4-7 ripetizioni. Come sempre, ricorda che dopo ogni serie di ogni superset dovrai inserire 30-60 secondi di recupero attivo. Buon allenamento! Workout 11 Superset Incline Dumbbell Press 4 serie da 4-7 ripetizioni Nessuna pausa Dumbbell Incline Row 4 serie da 4-7 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Side Lateral Raise 2 serie da 4-7 ripetizioni Nessuna pausa Flat Bench Cable Flyes 2 serie da 4-7 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Standing Dumbbell Upright Row 2 serie da 4-7 ripetizioni Nessuna pausa Dip Machine 2 serie da 4-7 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Underhand Cable Pulldowns 4 serie da 4-7 ripetizioni Nessuna pausa Arnold Dumbbell Press 4 serie da 4-7 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Calf Press On The Leg Press Machine 4 serie da 4-7 ripetizioni Nessuna pausa Seated Calf Raise 4 serie da 4-7 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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È giunto il momento di allenare per la seconda volta questa settimana i muscoli pettorali, spalle, dorsali e polpacci. Sempre utilizzando carichi pesanti!

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