Super Burn - Workout 1

Dopo tutte le spiegazioni teoriche, è finalmente il momento di passare alla pratica. Prima di allenarti però, c'è un'ultima cosa da fare. È fondamentale misurare il proprio peso e conoscere qualche circonferenza corporea, in primis il girovita. Non solo, ti consigliamo di scattarti anche alcune foto che serviranno come termine di paragone al termine del programma per verificare i progressi ottenuti. Vedendoti tutti i giorni allo specchio, è difficile cogliere i miglioramenti. Con delle foto scattate a distanza di 1 o 2 mesi invece sarà molto più semplice. Nel workout di oggi andrai ad allenare pettorali, dorsali, spalle e polpacci. Come spiegato, ogni esercizio sarà eseguito in superset con un esercizio di un gruppo muscolare "opposto". Ricordati che durante le pause tra una serie e la successiva, dovrai inserire 30-60 secondi di recupero attivo. Buon allenamento! Workout 1 Superset Bent Over Barbell Row 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Barbell Bench Press - Medium Grip 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Wide-Grip Lat Pulldown 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Standing Dumbbell Press 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Incline Cable Flye 2 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Cable Rear Delt Fly 2 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Cable Crossover 2 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Standing Low-Pulley Deltoid Raise 2 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Superset Standing Calf Raises 4 serie da 13-16 ripetizioni Nessuna pausa Seated Calf Raise 4 serie da 13-16 ripetizioni 60-90 secondi di pausa Ti è piaciuto questo primo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Super Burn - Workout 1

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Primo workout di SUPER BURN. La tua motivazione deve essere alle stelle. Preparati a un'esperienza nuova e spettacolare. Ogni allenamento ti lascerà entusiasta.

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