Olympian Muscles - Workout 9

L'allenamento dei pettorali è quasi sempre uno dei preferiti da tutti i ragazzi. Mentre le ragazze spesso snobbano questo gruppo muscolare.Sebbene in generale abbia senso dare meno enfasi ai pettorali nelle donne, allenare questi muscoli di spinta permette uno sviluppo eccezionale di tutto l'upper body, spalle e braccia incluse. Quindi il nostro consiglio è di non escludere mai questo workout dai propri allenamenti.Inoltre sull'allenamento dei pettorali per le donne, sebbene siamo ormai nel 2020, girano ancora tantissimi falsi miti. Addirittura si dice che allenare i pettorali riduca il seno. La verità è ben diversa!Il seno è composto principalmente da tessuto grasso, o ghiandolare. Quindi il seno si riduce se e solo se c'è un'alimentazione ipocalorica che riduce la massa grassa generale di tutto il corpo. Nulla a che fare con l'allenare i pettorali.Semplicemente, chi dice che allenare i pettorali riduca il seno, dice una falsità al 100%. Workout 9 Incline Dumbbell Press 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Butterfly 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Machine Bench Press 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Incline Cable Flye 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Seated Calf Raise 3 serie da 8-12 ripetizioni 1-2 minuti di pausa Calf Press On The Leg Press Machine 3 serie da 8-12 ripetizioni 1-2 minuti di pausa Standing Calf Raises 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Il menu di oggi prevede di allenare pettorali e polpacci. Sarà un allenamento divertente ma anche doloroso, non prenderlo sottogamba!

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