Olympian Muscles - Workout 4

Quando è il momento di allenare i polpacci, molte persone sono tranquille poichè pensano non sia faticoso. Se la pensi così, significa che non hai mai allenato come si deve i polpacci e oggi, anche grazie alla tecnica FST-7, capirai cosa significa. A nostro avviso sono uno dei gruppi muscolari più dolorosi da allenare, soprattutto quando le ripetizioni aumentano e la fatica si fa sentire. Anche i DOMS ai polpacci sono tra i peggiori e più fastidiosi. Se sei una donna, il nostro consiglio è di iniziare proprio dagli esercizi per i polpacci, e lasciare quelli per il petto solo successivamente. In questo modo eviterai di terminare il workout con un pump esagerato nella parte bassa delle gambe, ed eviterai qualsiasi problema di ritenzione, circolazione o inestetismi. Workout 4 Incline Dumbbell Press 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Cable Crossover 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Barbell Bench Press - Medium Grip 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Incline Cable Flye 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Calf Press On The Leg Press Machine 3 serie da 8-12 ripetizioni 1-2 minuti di pausa Seated Calf Raise 3 serie da 8-12 ripetizioni 1-2 minuti di pausa Standing Calf Raises 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Olympian Muscles - Workout 4

Il menu di oggi prevede di allenare pettorali e polpacci. Sarà un allenamento divertente ma anche doloroso, non prenderlo sottogamba!

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