Olympian Muscles - Workout 2

Oggi allenerai muscoli che recuperano in fretta, come i deltoidi e i bicipiti. Per gruppi muscolari come questi, è più difficile sentire i famosi DOMS nei giorni successivi, ma siamo sicuri che con il workout di oggi, il nuovo stimolo muscolare si farà sentire quindi presta sempre massima attenzione alla tecnica ma anche al recupero nei giorni successivi tramite un'ottima alimentazione, idratazione e soprattutto riposo. Come diciamo sempre, punta sempre a dormire ALMENO 7 ore per poter massimizzare i risultati in palestra. Più dormi, meglio è. Workout 2 Upright Barbell Row 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Side Lateral Raise 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Dumbbell Lying Rear Lateral Raise 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Standing Dumbbell Press 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa EZ-Bar Curl 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Incline Dumbbell Curl 3 serie da 8-12 ripetizioni eseguire tutte le ripetizioni con un braccio prima di passare all'altro, 1 solo minuto di pausa dopo il secondo braccio Dumbbell Prone Incline Curl 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Cable Hammer Curls - Rope Attachment 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Oggi tocca a spalle e bicipiti. Al termine del workout non vorrai più allontanarti dallo specchio! Preparati a questa bellissima sensazione!

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