Olympian Muscles - Workout 18

Come ogni settimana, oggi eseguirai in tutto 3 esercizi per i quadricipiti, 3 esercizi per femorali/glutei, 3 esercizi per gli addominali. Anche nel workout di oggi non abbiamo inserito lo squat con bilanciere. Non pensare che sia un allenamento leggero però. Sai benissimo che dovrai spingere al massimo in tutti gli esercizi. Potrai quindi concentrarti nel migliore dei modi e massimizzare la connessione mente-muscolo in ogni esercizio. In bocca al lupo! Workout 18 Hack Squat 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Leg Press 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Leg Extensions 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Romanian Deadlift 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Barbell Hip Thrust 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Seated Leg Curl 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Cable Crunch 3 serie da 8-12 ripetizioni 1 minuto di pausa Decline Reverse Crunch 3 serie a sfinimento 1 minuto di pausa Exercise Ball Crunch 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Gambe e addominali. Sarà un allenamento durissimo anche senza Squat. Anzi...

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