Olympian Muscles - Workout 15

Per il workout di oggi ormai hai fatto la tua scelta già da un paio di settimane. Quindi vai dritto al tuo obiettivo, colpisci il gruppo muscolare di tuo interesse e completa la missione! Allenare un gruppo muscolare 2 volte a settimana, stimolando tutti gli altri una sola volta, può essere davvero un fattore chiave nello sviluppo e la crescita generale.Infatti il tuo corpo capirà che potrà e dovrà dirigere più energie e nutrienti nel recupero e nella crescita muscolare di quel determinato gruppo muscolare, che siano le braccia, le spalle o i glutei.Siamo curiosi quanto te di scoprire i risultati al termine del programma! Workout 15 - Braccia Cable Lying Triceps Extension 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Dip Machine 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Triceps Pushdown - Rope Attachment 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Hammer Curls 3 serie da 8-12 ripetizioni 1-2 minuti di pausa Machine Preacher Curls 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Dumbbell Bicep Curl 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Workout 15 - Spalle Arnold Dumbbell Press 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Face Pull 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Side Lateral Raise 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Workout 15 - Glutei Barbell Glute Bridge 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Thigh Abductor 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Barbell Hip Thrust 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Allenamento bonus della settimana. A fine programma vedrai che questa personalizzazione ti regalerà ottimi risultati.

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