Olympian Muscles - Workout 11

Terza settimana di allenamento. Significa che riprenderai gli stessi allenamenti della settimana 1, ma proverai a battere le tue prestazioni.Hai 2 modi per farlo:usare gli stessi carichi della settimana 1, ma per fare qualche ripetizione in piùusare carichi più elevati rispetto alla settimana 1Purtroppo la scelta è totalmente tua, dovrai capire tu su quali esercizi hai margine per aumentare i carichi e su quali hai più margine per aumentare le ripetizioni.Normalmente gli esercizi multiarticolari si prestano più facilmente all'aumento progressivo del carico dopo poche settimane. Mentre sugli esercizi monoarticolari è più facile inizialmente progredire con le ripetizioni.Assicurati di aver ben chiara la differenza tra esercizi multiarticolari e monoarticolari perchè parliamo proprio delle basi dell'allenamento. Workout 11 Bent Over Barbell Row 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Wide-Grip Lat Pulldown 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Seated Cable Rows 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Rope Straight-Arm Pulldown 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Close-Grip Barbell Bench Press 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Standing Dumbbell Triceps Extension 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Tricep Dumbbell Kickback 3 serie da 8-12 ripetizioni 2 minuti di pausa Triceps Pushdown 7 serie da 10-20 ripetizioni 30-45 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

Fitnesspassion.it

Olympian Muscles - Workout 11

Olympian Muscles - Workout 11

Questa terza settimana sarà identica alla prima. Eseguirai nuovamente gli stessi esercizi e ti servirà per capire quanti miglioramenti hai fatto finora.

Navigazione rapida:

Questo è un contenuto riservato alla nostra community.

Navigazione veloce

Olympian Muscles - Workout 11

Olympian Muscles - Workout 11

Questa terza settimana sarà identica alla prima. Eseguirai nuovamente gli stessi esercizi e ti servirà per capire quanti miglioramenti hai fatto finora.

Navigazione rapida:

Questo è un contenuto riservato alla nostra community.

Navigazione veloce

Informativa