Olympian Muscles - Settimana 1

Come avrai letto dagli articoli precedenti, ogni settimana di OLYMPIAN MUSCLES sarà strutturata in questo modo per i 5 allenamenti: Lunedì: dorsali e tricipitiMartedì: spalle e bicipitiMercoledì: gambe e addominaliGiovedì: pettorali e polpacciVenerdì: allenamento BONUSSabato: riposoDomenica: riposo Logicamente, se non potessi seguire questa organizzazione settimanale non sarebbe un problema. Adatta i giorni di allenamento e di riposo secondo le tue necessità. Ti ricordiamo che il quinto allenamento del venerdì serve per dare priorità a un gruppo muscolare a tua scelta tra: braccia (bicipiti e tricipiti)spalleglutei Se dovessi variare l'ordine degli allenamenti, accertati di non trovarti ad allenare gli stessi muscoli 2 giorni consecutivi. Se non volessi dare alcuna priorità a uno di questi gruppi muscolari, potrai allenarti solamente 4 volte. Se invece sceglierai uno di questi gruppi muscolari, mantieni questa scelta per tutta la durata del programma. Nella scheda di allenamento del workout bonus troverai tutti gli esercizi per ognuno di quei 3 gruppi muscolari. Dovrai scegliere tu quale allenamento eseguire in base a cosa avrai deciso di dare focus durante le prossime 4 settimane. Nulla ti vieterà poi, al termine del programma, di ripartire e dare focus a un altro gruppo muscolare tra quelli proposti. SI PARTE!

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