Home Killer - Workout 16

Oggi eseguirai il tuo ultimo allenamento di HOME KILLER. Nei prossimi 2 giorni riposati a dovere dopodiché sarà giunto il momento di prendere nuovamente peso e misure per tracciare così il bilancio definitivo dell'intero programma. Starà a te decidere se continuare ancora per un paio di settimane oppure passare a un altro tipo di allenamento. Se avessi bisogno di consigli, ci trovi sempre sul nostro Gruppo Facebook o sulla nostra pagina Instagram. Workout 16 - Full-body Pump One-Arm Dumbbell Row 4 serie da 10-12 ripetizioni + 2 dropset 45 secondi di pausa Jump Squat 8 serie da 20 secondi 10 secondi di pausa. 4 minuti totali. Protocollo Tabata Bodyweight Squat 8 serie da 20 secondi 10 secondi di pausa. 4 minuti totali. Protocollo Tabata Bodyweight Walking Lunge 8 serie da 20 secondi 10 secondi di pausa. 4 minuti totali. Protocollo Tabata Side Lateral Raise tecnica dei 5 minuti CIRCUITO Superset incrementale abs+petto Jackknife Sit-Up serie incrementale con l'esercizio successivo 90 secondi durata totali Pushups serie incrementale con l'esercizio precedente 90 secondi durata totali Superset incrementale bicipiti+spalle Dumbbell Bicep Curl serie incrementale con l'esercizio successivo 90 secondi durata totali Standing Dumbbell Upright Row serie incrementale con l'esercizio precedente 90 secondi durata totali Triset Plank 4 serie da 60 secondi Nessuna pausa Air Bike 4 serie a sfinimento Nessuna pausa Leg Pull-In 4 serie a sfinimento 60 secondi di pausa Condividi i tuoi risultati con noi, siamo davvero curiosi di sapere come ti è sembrato HOME KILLER.

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4 settimane fa avresti mai pensato di arrivare fino a qui con costanza e impegno? Siamo orgogliosi di te. Non deluderci e completa anche l'allenamento di oggi!

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