First Shred - Workout 5

All'inizio di ogni settimana, e quindi anche oggi, Dovresti pesarti e prendere le misure del girovita, delle spalle, delle cosce e delle braccia. Inizialmente non vedrai molte differenze, ma col passare delle settimane l'obiettivo sarà quello di veder ridurre principalmente il girovita. Buon allenamento! Workout 5 Pushups 4 serie da 8 ripetizioni 30 secondi di recupero attivo: corsa sul posto con ginocchia alte Barbell Bench Press - Medium Grip 3 serie da 6 ripetizioni 50 secondi di pausa Superset Incline Dumbbell Press 3 serie da 6 ripetizioni nessuna pausa Incline Dumbbell Flyes 3 serie da 20 ripetizioni 60 secondi di pausa Decline Dumbbell Flyes 3 serie da 20 ripetizioni 50 secondi di pausa Close-Grip Barbell Bench Press 3 serie da 6 ripetizioni 50 secondi di pausa Superset Tricep Dumbbell Kickback 3 serie da 15 ripetizioni nessuna pausa Triceps Pushdown 3 serie da 15 ripetizioni 60 secondi di pausa Crunches 4 serie a sfinimento 45 secondi di pausa Weighted Crunches 4 serie a sfinimento 45 secondi di pausa Dall'inizio del programma potresti aver già perso un po' di peso. Non preoccuparti però troppo della bilancia ora. Concentrati negli allenamenti e nel seguire l'alimentazione.

Fitnesspassion.it

First Shred - Workout 5

First Shred - Workout 5

Eccoti alla seconda settimana di FIRST SHRED. Ora sai esattamente cosa ti aspetta nelle prossime settimane. Ricordati che ti chiediamo il massimo impegno.

Navigazione rapida:

Questo è un contenuto riservato alla nostra community.

Navigazione veloce

First Shred - Workout 5

First Shred - Workout 5

Eccoti alla seconda settimana di FIRST SHRED. Ora sai esattamente cosa ti aspetta nelle prossime settimane. Ricordati che ti chiediamo il massimo impegno.

Navigazione rapida:

Questo è un contenuto riservato alla nostra community.

Navigazione veloce

Informativa