First Shred - Workout 4

Non sembra vero eppure con oggi si conclude già la prima settimana di FIRST SHRED. Ricordati di sfruttare nel migliore dei modi i giorni di riposo per recuperare dalle fatiche degli allenamenti in palestra ma anche per eseguire i cardio HIIT come indicato nelle Specifiche Tecniche. Workout 4 Pullups 3 serie da 6 ripetizioni 30 secondi di recupero attivo: corsa sul posto Bent Over Barbell Row 3 serie da 6 ripetizioni 50 secondi di pausa Superset Straight-Arm Pulldown 4 serie da 15 ripetizioni nessuna pausa Wide-Grip Lat Pulldown 4 serie da 6 ripetizioni 60 secondi di pausa Seated Cable Rows 3 serie da 8 ripetizioni 30 secondi di pausa Close-Grip EZ Bar Curl 3 serie da 8 ripetizioni 50 secondi di pausa Superset Incline Dumbbell Curl 4 serie da 15 ripetizioni nessuna pausa Dumbbell Prone Incline Curl 4 serie da 15 ripetizioni 60 secondi di pausa Gli allenamenti in palestra sono finiti per questa settimana ma ciò non significa che tu possa abbassare la guardia. L'impegno deve sempre essere altissimo. 6 settimane sono poche: sfrutta al massimo ogni singolo giorno!

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First Shred - Workout 4

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Ultimo allenamento della prima settimana di FIRST SHRED. Prendi nota anche oggi dei carichi utilizzati nei vari esercizi. È molto importante tracciare tutto.

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