Logo di Fitnesspassion.it Fitnesspassion.it

First Shred

First Shred - Introduzione

First Shred - Introduzione

FIRST SHRED è il nostro primo programma di allenamento mirato alla riduzione della massa grassa della durata di 6 settimane e adatto a tutti.

Obiettivo:
Riduzione massa grassa
Durata:
6 settimane
Livello:
Per tutti
1/28 4%
Navigazione rapida:

Benvenuto in FIRST SHRED, il nostro primo programma di allenamento mirato alla riduzione della massa grassa. Abbiamo provato in prima persona questo piano e, per perfezionarlo, lo hanno seguito anche altri ragazzi e ragazze ottenendo ottimi risultati:

  • perdita di peso;
  • riduzione della percentuale di massa grassa;
  • miglior definizione muscolare;
  • miglioramento della sensibilità insulinica;
  • miglioramento della capacità aerobica (Vo2Max).

Si tratta di un programma adatto a uomini, donne, più e meno giovani, principianti o esperti. Questo poiché nel programma sono inclusi esercizi e tecniche privi di controindicazioni per la maggior parte delle persone. Logicamente se hai qualche infortunio, problema articolare, o patologia, puoi parlare col tuo medico/fisioterapista oppure chiederci consiglio sul nostro gruppo Facebook. Ti consigliamo vivamente di iscriverti subito: Fitnesspassion.it - Official Group.

In questo programma ti seguiremo passo passo in tutti gli aspetti dell’allenamento, dell’alimentazione e dell’integrazione con i vari articoli specifici che dovrai leggere prima di allenarti. Solo così potrai conoscere tutti i dettagli del programma e avere la certezza di ottimizzare il tuo percorso.

FIRST SHRED è completamente GRATUITO! Non ti chiederemo di investire soldi, dovrai però investire molto in te stesso. Energie, sudore, costanza, impegno e pazienza non dovranno mai mancare. Come diciamo sempre: se il tuo impegno è al 50%, otterrai il 50% dei risultati. Dedicati a questo programma dando il 100% e siamo sicuri otterrai il massimo dei risultati.

Il programma è adatto a te?

Questo piano come detto è mirato alla riduzione di massa grassa e adatto a tutti. Lo consigliamo soprattutto se la tua percentuale di massa grassa supera i seguenti valori medi:

  • uomini: tra l’11% e il 16%;
  • donne: tra il 18% e il 25%.

Se la tua massa grassa non supera questi range ma è vicina all’estremo maggiore (16% per gli uomini e 25% per le donne) puoi valutare in base a come ti vedi allo specchio.

Viceversa, se la tua massa grassa è vicina ai valori più bassi o addirittura sotto di essi, ti consigliamo di iniziare con il nostro programma FIRST MASS.

Usa subito il nostro calcolatore per scoprire la tua massa grassa.

Tieni presente che come tutti i calcolatori online, il risultato non può essere preciso al 100%. Il nostro ha un margine di errore del 2% circa. Per fare un esempio, se sei un ragazzo e hai ottenuto un risultato del 13% di massa grassa, puoi comunque iniziare questo programma se allo specchio non ti vedi scolpito come vorresti o magari la tua tartaruga faticasse a mostrarsi come vorresti.

FIRST SHRED inoltre è particolarmente indicato se solitamente ti alleni in multifrequenza (alleni cioè ogni muscolo 2 o più volte a settimana). Infatti una delle strategie migliori per evitare fasi di stallo è variare periodicamente il modo in cui ci si allena.

Cosa troverai nel programma

Sfogliando i prossimi articoli avrai tutte le informazioni necessarie. Troverai un’introduzione tecnica con ogni dettaglio del programma, i consigli alimentari, i suggerimenti per l’integrazione più tutte le schede di allenamento comprensive di immagini per gli esercizi, numero di serie, di ripetizioni, tempi di recupero ed eventuali varianti/modifiche. Alla stesura del programma ha partecipato tutto il nostro Team, nutrizionisti inclusi. Per questo motivo puoi fidarti totalmente delle linee guida fornite in questo piano: preoccupati solo di seguire tutto alla lettera.

Ricordati sempre che ogni allenamento, ogni esercizio, ogni ripetizione e ogni alimento che scegli di mangiare possono farti fare un passo avanti o un passo indietro nel tuo percorso. 6 sono poche: mettici il massimo impegno fin dal primo giorno e avrai i risultati che cerchi.

Sei pronto per iniziare?

Inizia subito!