First Mass - Workout 6

Il tempo vola e la seconda settimana è praticamente già volta al termine. Non dimenticarti però di includere i tuoi allenamenti HIIT se non li hai già sostenuti nei giorni scorsi. Sono molto importanti. Infatti ti permettono di mantenere in forma il tuo apparato cardio-respiratorio aiutandoti così anche nei workout in palestra, migliorando le tue capacità di recupero e di resistenza. Workout 6 Bent Over Barbell Row 4 serie da 8 ripetizioni 120 secondi di pausa Wide-Grip Lat Pulldown 4 serie da 8 ripetizioni 120 secondi di pausa Straight-Arm Pulldown 4 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Face Pull 4 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Barbell Shrug 4 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Preacher Curl 3 serie da 8 ripetizioni 120 secondi di pausa Dumbbell Prone Incline Curl 3 serie da 8 ripetizioni 120 secondi di pausa Standing Biceps Cable Curl 4 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Knee/Hip Raise On Parallel Bars 3 serie a sfinimento 60 secondi di pausa Ci vediamo settimana prossima! Ti vogliamo sempre con la motivazione al massimo poiché il tempo passa velocemente e non devi mai abbassare la guardia o sederti sugli allori. Siamo solo all'inizio!

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First Mass - Workout 6

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Ultimo allenamento di della seconda settimana. Ottimizza il recupero in vista della prossima poiché i carichi inizieranno a farsi sempre più importanti.

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