First Mass - Workout 26

Pochi muscoli sono così estetici come delle spalle ben sviluppate. Oltretutto dei deltoidi ipertrofici calzano benissimo sia negli uomini che nelle donne e anzi, possono valorizzarne rispettivamente la mascolinità e la femminilità. Dulcis in fundo... sono dei muscoli molto piacevoli da allenare e ci sono una gran varietà di esercizi. Workout 26 Standing Military Press 4 serie da 5 ripetizioni 3 minuti di pausa Standing Military Press 4 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Front Two-Dumbbell Raise 4 serie da 10 ripetizioni 90 secondi di pausa Side Lateral Raise 4 serie da 10 ripetizioni 90 secondi di pausa. Discesa lentissima, 4 secondi circa Cable Rear Delt Fly 4 serie da 10 ripetizioni 90 secondi di pausa Barbell Shrug 4 serie da 15 ripetizioni 90 secondi di pausa. Mantenere contrazione isometrica 20 secondi sull'ultima ripetizione Knee/Hip Raise On Parallel Bars 3 serie a sfinimento 60 secondi di pausa Straight-Legged Hip Raise 3 serie a sfinimento 60 secondi di pausa Fai sempre un po' di stretching al termine dell'allenamento. Le spalle sono articolazioni tanto importanti quanto delicate. Se avessi qualsiasi principio di fastidio, avverti subito il tuo fisioterapista di fiducia.

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First Mass - Workout 26

First Mass - Workout 26

Delle spalle ben sviluppate donano un effetto visivo bellissimo, sia negli uomini che nelle donne. E aiutano a far sembrare più stretto il girovita.

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