First Mass - Workout 23

Oggi è il primo giorno della nuova settimana di allenamento. Cosa significa? Devi pesarti e prendere le misure. Dovresti apprezzare i miglioramenti avuti sia in sala pesi che sulla bilancia e allo specchio. Dovresti vedere i muscoli più pieni e più tondi. Il tuo umore dovrebbe essere alto e non dovresti sapere cosa significa la parola stress. Ricorda infatti che lo stress è un potente nemico, anche quando stai cercando di aumentare la massa muscolare. Fai tutto il possibile per mantenere la mente rilassata, tranquilla e concentrata sull'obiettivo. Workout 23 Barbell Bench Press - Medium Grip 5 serie da 5 ripetizioni 3 minuti di pausa Barbell Bench Press - Medium Grip 3 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Incline Dumbbell Flyes 4 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Dumbbell Flyes 4 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Decline Dumbbell Bench Press 3 serie da 10-15 ripetizioni 90 secondi di pausa Cable Crunch 3 serie a sfinimento 60 secondi di pausa Weighted Crunches 3 serie a sfinimento 60 secondi di pausa Un pasto completo e ricco di nutrienti è sempre la soluzione ideale dopo un allenamento intenso come questo per ottimizzare il recupero fisico.

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Oggi inizia la penultima settimana di allenamento di FIRST MASS. Siamo sicuri che starai notando dei progressi che dovranno motivarti fino alla fine del piano.

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