First Mass - Workout 19

Tutti gli esercizi eseguiti in palestra o a casa necessitano sempre di un'attenta impostazione tecnica per ridurre al minimo il rischio di infortuni. Quando si parla di dorsali, questa regola deve essere rispettata ancora di più, poichè nessuno vuole che tu ti faccia male alla schiena. Gli infortuni di questo tipo potrebbero avere gravi conseguenze e tenerti lontano dalla palestra per parecchio tempo. Fai tutto il possibile per evitarli! Workout 19 Bent Over Barbell Row 4 serie da 4 ripetizioni 3 minuti di pausa Bent Over Barbell Row 3 serie da 15 ripetizioni 90 secondi di pausa Wide-Grip Lat Pulldown 4 serie da 10 ripetizioni 90 secondi di pausa Seated Cable Rows 4 serie da 10 ripetizioni 90 secondi di pausa Assisted Chin-Up 3 serie a sfinimento 90 secondi di pausa. Come ti trovi con l'alimentazione durante FIRST MASS? Col passare delle settimane molto probabilmente potresti aver aumentato l'apporto calorico giornaliero. Questo sicuramente lascia spazio a esagerare con certi alimenti. Ricordati comunque di utilizzare cibi meno processati possibili. Seguire un programma per l'aumento della massa muscolare non deve essere una giustificazione per poter mangiare pizza, gelati o patatine tutti i giorni!

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I dorsali sono muscoli davvero importanti per avere un fisico estetico e ben proporzionato. Non sottovalutare l'allenamento di oggi.

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