First Mass - Workout 18

Anche oggi ti ricordiamo una cosa importante da fare all'inizio di ogni settimana. Pesati e prendi le misure. Ormai questa è la quinta settimana del programma e quindi il tuo peso dovrebbe essere aumentato. Se così non fosse, molto probabilmente dovresti ricontrollare l'alimentazione. Cerca inoltre di dare sempre il massimo in tutti gli allenamenti. L'alimentazione è tanto importante quanto ciò che fai in palestra. Workout 18 Barbell Bench Press - Medium Grip 5 serie da 5 ripetizioni 3 minuti di pausa Barbell Bench Press - Medium Grip 3 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Incline Dumbbell Flyes 4 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Dumbbell Flyes 4 serie da 12 ripetizioni 90 secondi di pausa Decline Dumbbell Bench Press 3 serie da 10-15 ripetizioni 90 secondi di pausa Cable Crunch 3 serie a sfinimento 60 secondi di pausa Weighted Crunches 3 serie a sfinimento 60 secondi di pausa Per ottimizzare il recupero, cerca sempre di dormire abbastanza la notte. Dormire poco è un terribile nemico della tua salute, soprattutto se stai cercando di costruire nuovo tessuto muscolare senza accumulare troppa massa grassa.

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First Mass - Workout 18

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Come ti è sembrata la prima settimana della Fase 2? Tosta vero? Ne mancano solo altre 3, il tempo stringe. Tieni duro e non mollare fino alla fine.

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