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First Mass

First Mass - Introduzione

First Mass - Introduzione

FIRST MASS è il nostro primo programma di allenamento mirato all'aumento di massa muscolare della durata di 8 settimane e adatto a tutti.

Obiettivo:
Crescita muscolare
Durata:
8 settimane
Livello:
Per tutti
1/38 3%
Navigazione rapida:

Benvenuto in FIRST MASS, il nostro primo programma di allenamento mirato all’aumento di massa muscolare. Abbiamo provato in prima persona questo piano e, per perfezionarlo, lo hanno seguito anche altri ragazzi e ragazze ottenendo ottimi risultati:

  • aumento di massa muscolare;
  • riduzione della percentuale di massa grassa;
  • miglioramento della tecnica negli esercizi fondamentali.

Si tratta di un programma adatto veramente a uomini, donne, più e meno giovani, principianti o esperti. Questo poiché la progressione degli allenamenti durante le 8 settimane e la scelta degli esercizi sono studiate e perfettamente idonee a tutti.

Il nostro obiettivo è di incoraggiarti e motivarti nel seguire questo piano in modo preciso e meticoloso, in tutti gli aspetti dell’allenamento, dell’alimentazione e dell’integrazione.

La buona notizia è che questo programma di allenamento è completamente GRATUITO! Non dovrai spendere 1 Euro per seguirlo ma dovrai investire in te stesso con il massimo impegno.

Il primo passo per ottenere i risultati desiderati è quello di leggere attentamente TUTTI gli articoli introduttivi che precedono le schede di allenamento. Solo così potrai conoscere tutti i dettagli del programma ed essere sicuro di ottimizzare il tuo percorso.

Il tuo impegno dovrà essere totale: se ti impegnassi al 50%, otterresti il 50% dei risultati. Lo abbiamo ribadito sempre anche in alcune delle nostre newsletter che inviamo ogni settimana ai nostri iscritti e che riceverai anche tu iniziando il programma.

Ti consigliamo vivamente anche di iscriverti al nostro gruppo Facebook: Fitnesspassion.it - Official Group. Nel gruppo potrai chiederci qualsiasi cosa in merito al programma e avrai la possibilità di confrontarti e leggere i pareri di chi sta seguendo il piano o lo ha già completato e ricevere la giusta motivazione. Unisciti ora alla nostra community!

Il programma è adatto a te?

Questo piano come detto è mirato all’aumento di massa muscolare. Per ottimizzare questo percorso, è necessario partire da una percentuale di massa grassa (BodyFat, BF) non troppo elevata. Se sei un uomo/ragazzo, ti consigliamo di iniziare FIRST MASS se la tua percentuale di BF è inferiore al 15%. Se sei una donna/ragazza, dovrai avere una BF inferiore al 24%.

Usa subito il nostro calcolatore per scoprire la tua massa grassa.

Tieni presente che come tutti i calcolatori online, il risultato non può essere preciso al 100%. Il nostro ha un margine di errore del 2% circa. Per fare un esempio, se sei un ragazzo e hai ottenuto un risultato del 16% di massa grassa, puoi comunque iniziare questo programma se allo specchio ti vedi abbastanza bene esteticamente. Ricorda inoltre che seguendo questo programma alla lettera, aumenterai la tua massa muscolare mantenendo stabile o riducendo la percentuale di massa grassa.

Se non rientri in questa casistica, ti consigliamo di iniziare con il nostro programma FIRST SHRED.

Se rientri in questa casistica allora puoi andare sul sicuro. FIRST MASS inoltre è particolarmente indicato se solitamente ti alleni in multifrequenza (alleni cioè ogni muscolo 2 o più volte a settimana). Infatti una delle strategie migliori per evitare fasi di stallo è variare periodicamente il modo in cui ci si allena.

Cosa troverai nel programma

Sfogliando i prossimi articoli avrai tutte le informazioni necessarie. Troverai un’introduzione tecnica con ogni dettaglio del programma, i consigli alimentari, i suggerimenti per l’integrazione più tutte le schede di allenamento comprensive di immagini per gli esercizi, numero di serie, di ripetizioni, tempi di recupero ed eventuali varianti/modifiche. Alla stesura del programma ha partecipato tutto il nostro Team, nutrizionisti inclusi. Per questo motivo puoi fidarti totalmente delle linee guida fornite in questo piano: preoccupati solo di seguire tutto alla lettera.

Ricordati sempre che ogni allenamento, ogni esercizio, ogni ripetizione e ogni alimento che scegli di mangiare possono farti fare un passo avanti o un passo indietro nel tuo percorso. 8 settimane non sono tantissime. Mettici il massimo impegno e avrai i risultati che cerchi.

Sei pronto per iniziare?

Inizia subito!