Challenge Yourself - Workout 9 - Condizionamento

Condizionamento atletico/aerobico significa solo una cosa: SUDORE. Oggi ti aspetta un mega circuito da eseguire 3 volte. Il circuito è composto da 8 esercizi. Dovrai eseguire ogni esercizio per 45 secondi concedendoti 15 secondi di pausa. In pratica, ogni giro del circuito durerà 8 minuti. Al termine di ogni giro ti concediamo 1 minuto di pausa. Per completare i 3 giri del circuito impiegherai quindi 26 minuti (pause comprese). CHALLENGE YOURSELF dura solo 4 settimane e come avrai notato stiamo già spingendo sull'acceleratore. Riuscirai a reggere il ritmo? Il penultimo esercizio del circuito si chiama Ice Skater. Se non lo hai mai eseguito, questo video dimostrativo ti permette di imparare la sua esecuzione. Buon allenamento! E non ti risparmiare, domani ti aspetta un giorno di riposo! Workout 9 Circuito 3 giri. 60 secondi di pausa al termine di ogni giro Mountain Climbers 45 secondi 15 secondi di pausa Vertical Swing 45 secondi 15 secondi di pausa Jumping Jack 45 secondi 15 secondi di pausa Shoulder Tap 45 secondi 15 secondi di pausa Wall Ball Squat 45 secondi 15 secondi di pausa Burpee 45 secondi 15 secondi di pausa Ice Skater 45 secondi 15 secondi di pausa Weighted Suitcase Crunch 45 secondi 15 secondi di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Challenge Yourself - Workout 9 - Condizionamento

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Niente di meglio che iniziare la seconda settimana con un workout di condizionamento atletico. Oggi userai il protocollo TABATA!

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