Challenge Yourself - Workout 5 - Ibrido

Il workout di oggi, in confronto ad altri, sarà breve. Quindi ti chiediamo di metterci la massima intensità, una volta di più. Si tratta dell'ultimo allenamento della prima settimana. Il tempo vola e non si può tornare indietro. Dai il massimo così da non avere rimpianti! Dopo i primi 2 esercizi svolti in modo "classico", sarà il turno di un circuito AMRAP. Avrai quindi 10 minuti a disposizione per eseguire quanti più giri possibili del circuito. Anche in questo caso, per l'esercizio Kettlebell Swing, utilizza la variante (una o due mani) che preferisci. Prendi fiato quando ti serve e cerca di eseguire più giri possibili. Non prendertela comoda però! Imbroglieresti solo te stesso. Attenzione! L'errore più frequente è quello di eseguire gli esercizi velocemente rischiando quindi di sbagliare la tecnica. Eseguire gli esercizi velocemente per poi magari prendersi molte pause non è sicuramente una cosa furba. Esegui gli esercizi sempre nel migliore dei modi, e prenditi delle piccole pause quando proprio ne hai bisogno VERAMENTE. Al termine del workout chiediti: "Ho dato il massimo?". Se la risposta non fosse positiva... come punizione potrai fare qualche giro in più del circuito! Workout 5 Front Squat (Clean Grip) 5 serie da 5 ripetizioni 2-3 minuti di recupero Standing Military Press 3 serie da 8-12 ripetizioni 1-2 minuti di recupero Circuito AMRAP 10 minuti totali Burpee Box Jump 10 ripetizioni One-Arm Kettlebell Swings 15 ripetizioni Russian Twist 20 ripetizioni Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Challenge Yourself - Workout 5 - Ibrido

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L'allenamento di oggi è unico nel suo genere. Combina stimoli per la forza, per l'ipertrofia e per il condizionamento atletico. Preparati a questa nuova sfida!

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