Challenge Yourself - Workout 16 - Ipertrofia

Oggi ti aspettano 3 esercizi eseguiti singolarmente, 2 Superset e infine un Giant Set finale. Il workout di oggi quindi sarà ad alto volume per 2 motivi principali: le settimane precedenti dovrebbero averti allenato a sostenere allenamenti sempre più tosti;questa è l'ultima settimana del programma e quindi si può e si deve esagerare! Workout 16 Pullups 5 serie da 5-10 ripetizioni 2 minuti di pausa Seated Cable Rows 3 serie da 15 ripetizioni 1 minuti di pausa Incline Dumbbell Press 3 serie da 12 ripetizioni 1-2 minuti di pausa. Fase eccentrica molto lenta Superset Upright Cable Row 3 serie da 12 ripetizioni Nessuna pausa Side Lateral Raise 3 serie da 12 ripetizioni 1 minuto di pausa Superset Dumbbell Shoulder Press 3 serie da 15 ripetizioni Nessuna pausa Barbell Curl 3 serie da 15 ripetizioni 1 minuto di pausa Giant Set Dip Machine 3 serie da 12 ripetizioni Nessuna pausa Triceps Pushdown - V-Bar Attachment 3 serie da 12 ripetizioni 30 secondi di pausa Push-Ups With Feet On An Exercise Ball 3 serie da 12 ripetizioni 1 minuto di pausa Pushups 3 serie da 12 ripetizioni 1 minuto di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

Fitnesspassion.it

Challenge Yourself - Workout 16 - Ipertrofia

Challenge Yourself - Workout 16 - Ipertrofia

Oggi diamo focus all'Upper Body per mantenere sempre bilanciato il lavoro tra Upper e Lower. Ricorda: è sempre importante allenare tutti i distretti muscolari.

Navigazione rapida:

Questo è un contenuto riservato alla nostra community.

Navigazione veloce

Challenge Yourself - Workout 16 - Ipertrofia

Challenge Yourself - Workout 16 - Ipertrofia

Oggi diamo focus all'Upper Body per mantenere sempre bilanciato il lavoro tra Upper e Lower. Ricorda: è sempre importante allenare tutti i distretti muscolari.

Navigazione rapida:

Questo è un contenuto riservato alla nostra community.

Navigazione veloce

Informativa