Challenge Yourself - Workout 13 - Condizionamento

Ormai hai imparato che gli allenamenti Condizionamento atletico/aerobico sono molto dispendiosi e in poco tempo riescono a ridurti a uno straccio. Anche oggi non sarà diversa la situazione. Il workout di oggi è totalmente a corpo libero quindi potrai eseguirlo ovunque tu desideri. Non è obbligatorio andare in palestra. Ti aspetta un mega circuito da eseguire 3 volte. Il circuito è composto da 9 esercizi. Dovrai eseguire ogni esercizio per 30 secondi concedendoti 15 secondi di pausa. In pratica, ogni giro del circuito durerà 7 minuti e mezzo. Al termine di ogni giro ti concediamo 1 minuto di pausa. Per completare i 3 giri del circuito impiegherai quindi meno di 30 minuti (pause comprese). Ecco alcuni degli esercizi che andrai ad eseguire. Straight-Legged Hip Raise Ice Skater Sprawl Workout 13 Circuito 3 giri. 60 secondi di pausa al termine di ogni giro Straight-Legged Hip Raise 30 secondi 15 secondi di pausa Ice Skater 30 secondi 15 secondi di pausa Bear Crawl Shoulder Tap 30 secondi 15 secondi di pausa Flat Bench Lying Leg Raise 30 secondi 15 secondi di pausa. Eseguilo a terra. Crab Toe Touch 30 secondi 15 secondi di pausa Jump Squat 30 secondi 15 secondi di pausa Shoulder Tap 30 secondi 15 secondi di pausa Jump Lunge To Feet Jack 30 secondi 15 secondi di pausa. Affondi saltati classici. Sprawl Frog Kick 30 secondi 15 secondi di pausa Cerca di recuperare al meglio. Domani ti aspetta un allenamento di forza! Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Oggi condizionamento atletico/aerobico. Preparati per un allenamento totalmente a corpo libero che ti lascerà senza fiato!

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