Challenge Yourself - Settimana 3

Ci pensi? Sei già a metà del programma. Il tempo è passato molto velocemente. Ormai dovresti aver consolidato l'abitudine a questo tipo di allenamenti e sai già cosa ti aspetta. Siamo sicuri che nelle prime 2 settimane tu abbia affrontato momenti di difficoltà a causa di queste nuove modalità di allenamento. È tutto normale. Non ti preoccupare. Il tuo corpo dovrebbe aver già iniziato a reagire e, con l'alimentazione giusta, dovresti già notare un miglioramento delle tue performance. Se stessi seguendo un'alimentazione ipocalorica mirata al dimagrimento, questa potrebbe essere la settimana giusta per inserire uno o due giorni con calorie più alte. Cerca però di mantenere sempre il deficit calorico nella media settimanale. Sfrutta quindi magari i giorni di riposo per ridurre leggermente le calorie e poterti concedere qualcosa di più nei giorni più tosti di allenamento. La terza settimana sarà strutturata in questo modo per i 5 allenamenti: Lunedì: ForzaMartedì: IpertrofiaMercoledì: RiposoGiovedì: Condizionamento atleticoVenerdì: ForzaSabato: RiposoDomenica: Ibrido Ricordati sempre che puoi adattare i giorni di allenamento e di riposo secondo le tue necessità. Questa impostazione è semplicemente il nostro consiglio. Continua a impegnarti al massimo e premere sull'acceleratore, poiché al termine di questa settimana ne rimarrà soltanto un'altra. Il tempo stringe.

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Challenge Yourself - Settimana 3

Challenge Yourself - Settimana 3

Inizia oggi la terza settimana di allenamento. Hai già completato il 50% del programma. Dovresti iniziare e vedere i primi miglioramenti su forza e performance.

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