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Challenge Yourself - Introduzione

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Challenge Yourself - Introduzione

CHALLENGE YOURSELF è il programma che ti metterà a dura prova con allenamenti di forza, ipertrofia e alta intensità. Rivoluziona il tuo modo di allenarti per 4 settimane.

Obiettivo:
Ricomposizione corporea
Durata:
4 settimane
Livello:
Intermedio
1/28 4%
Navigazione rapida:

Benvenuto in CHALLENGE YOURSELF, un programma di allenamento unico nel suo genere che testerà le tue capacità fisiche ma anche la tua forza di volontà. Esercizi fondamentali con bilanciere abbinati a condizionamento atletico e workout di bodybuilding più classici fanno di CHALLENGE YOURSELF il programma ibrido perfetto. Sarà davvero impegnativo, ma ne varrà la pena poiché otterrai forza, muscoli e capacità fisiche come un vero e proprio atleta!

Il programma prevede una durata di 4 settimane che saranno più che sufficienti per testare al massimo ogni tuo muscolo. Nella sezione dedicata alle specifiche tecniche troverai tutti i dettagli che ti spiegheranno come abbiamo impostato i vari allenamenti e il motivo di ogni scelta.

CHALLENGE YOURSELF è un programma adatto a uomini, donne, più e meno giovani. Non è però adatto a chi è alle prime armi. Questo poiché nel programma sono inclusi esercizi e tecniche per cui conviene avere già una discreta base e confidenza con certi movimenti.

Se sei un assoluto principiante e non hai mai messo piede in palestra ti consigliamo di partire con il nostro programma The Beginning, il miglior punto di partenza per chi si trova nella tua situazione. Se non sei completamente alle prime armi o hai già completato The Beginning, allora puoi affrontare questo programma... se ne hai il coraggio!

Logicamente se hai qualche infortunio, problema articolare, o patologia, puoi parlare col tuo medico/fisioterapista. 

Durante tutto il programma potrai avere il nostro supporto, ti basterà iscriverti al nostro gruppo Facebook: Fitnesspassion.it - Official Group.

Per prepararti nel migliore dei modi a seguire CHALLENGE YOURSELF, abbiamo scritto degli articoli preliminari che dovrai leggere prima di affrontare gli allenamenti. Ti spiegheremo infatti tutti i dettagli riguardanti i workout, come organizzare la tua alimentazione e cosa scegliere in ambito integrazione. In questo modo avrai tutte le informazioni necessarie per ottimizzare il tuo percorso.

CHALLENGE YOURSELF è uno dei nostri programmi completamente GRATUITI! Questo non significa però che tu possa prendere sottogamba gli allenamenti o saltare qualche workout. Per le prossime 4 settimane ti chiediamo un impegno massimo e una totale dedizione al programma. Solo così potrai ottenere i migliori risultati possibili.

Il programma è adatto a te?

Come detto in precedenza, ti sconsigliamo di seguire CHALLENGE YOURSELF solo se sei un principiante o hai comunque poca esperienza di allenamento. In tal caso ti consigliamo di scegliere uno degli altri programmi di allenamento adatti al tuo livello.

L’obiettivo di CHALLENGE YOURSELF è il miglioramento delle performance atletiche, con un occhio in particolare alla forza e al condizionamento. A seconda della tua condizione fisica di partenza, potrai inoltre utilizzare queste 4 settimane per ridurre la tua massa grassa o aumentare la tua massa muscolare.

Hai capito bene, potrai infatti adattare le indicazioni su alimentazione e integrazione a seconda del tuo obiettivo.

Un ottimo motivo per scegliere CHALLENGE YOURSELF è legato alle metodiche di allenamento utilizzate all’interno del programma. Siamo sicuri che tu non abbia mai affrontato un piano di questo tipo. Il tuo corpo si troverà a sostenere degli stimoli completamente nuovi e quindi non avrà altra scelta che adattarsi.

Cosa troverai nel programma

Utilizzerai i principali esercizi multiarticolari con bilanciere come Squat, Stacchi e Panca per migliorare la tua forza. Userai molti altri esercizi complementari per stimolare al massimo i tuoi muscoli. Infine suderai anche l’acqua del battesimo durante gli allenamenti aerobici, metabolici e ad alta intensità.

Così facendo migliorerai le tue performance per arrivare a un livello mai raggiunto prima.

Sfogliando i prossimi articoli scoprirai tutte le informazioni di cui hai bisogno. Troverai infatti le specifiche tecniche con ogni dettaglio del programma, i consigli alimentari, i suggerimenti per l’integrazione più tutte le schede di allenamento comprensive di immagini per gli esercizi, numero di serie, di ripetizioni, tempi di recupero ed eventuali varianti/modifiche. Dovrai quindi preoccuparti solo di una cosa: impegnarti a fondo seguendo i nostri consigli. Alla stesura del programma ha partecipato tutto il nostro Team. Per questo motivo puoi fidarti totalmente delle linee guida fornite in questo piano. Come detto: preoccupati solo di seguire tutto alla lettera.

Ricordati sempre che ogni allenamento, ogni esercizio, ogni ripetizione e ogni alimento che scegli di mangiare possono farti fare un passo avanti o un passo indietro nel tuo percorso. 4 settimane passeranno in un batter d’occhio: mettici il massimo impegno fin dal primo giorno e avrai i risultati che cerchi.

Inizia subito!