All Reps Mass - Workout 13

Oggi utilizzerai per la seconda volta in ALL REPS MASS il range 15-20 ripetizioni per l'upper body. Il risultato sarà un pump incredibile! Allenamenti come questo sono più orientati sullo stress metabolico, cioè la generazione di metaboliti (come l'acido lattico) in seguito a uno sforzo muscolare prolungato e intenso. Il risultato, oltre allo stimolo ipertrofico ottenuto andando molto vicino al cedimento in ogni serie, è anche un miglioramento della resistenza e del sistema cardiovascolare. In pratica questi allenamenti ti permettono di affrontare al meglio anche i workout con range di ripetizioni inferiori poiché avrai una miglior capacità di recupero tra una serie e l'altra. Nel workout di oggi cerca anche di prestare molta attenzione alla connessione mente-muscolo, in modo da poterla sfruttare anche quando le ripetizioni saranno minori e sarà più difficile "sentire" i muscoli che lavorano. La tecnica avanzata che puoi utilizzare oggi è quella del Rest Pause. Workout 13 Incline Dumbbell Press 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Flat Bench Cable Flyes 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Wide-Grip Lat Pulldown 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Seated Cable Rows 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Side Lateral Raise 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Face Pull 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Cable Crunch 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Hanging Leg Raise 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Standing Calf Raises 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Upper Body più alte ripetizioni significa solo una cosa: pump esagerato! Prepara la fotocamera dello smartphone poiché momenti così vanno immortalati!

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