All Reps Mass - Workout 10

Come ogni volta che affronterai un workout utilizzando il range 15-20 ripetizioni, non ti preoccupare di eseguire lo stesso numero di ripetizioni in tutte le serie. È del tutto normale che il numero di ripetizioni eseguite si possa ridurre, sia per la fatica, sia per i tempi di recupero brevi (1 minuto dopo ogni serie). Idealmente quindi scegli un carico che ti permetta di eseguire 20 ripetizioni nella prima serie di ogni esercizio, così da riuscire a completare comunque almeno 15 ripetizioni nelle serie successive. Nella serie finale ricordati di applicare la tecnica di Rest Pause. Workout 10 Leg Press 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Leg Extensions 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Barbell Hip Thrust 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Lying Leg Curls 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Incline Dumbbell Curl 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa. Esegui tutte le ripetizioni con un braccio prima di passare all'altro Dumbbell Prone Incline Curl 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Seated Triceps Press 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Triceps Pushdown 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Seated Calf Raise 3 serie da 15-20 ripetizioni 1 minuto di pausa Ti è piaciuto questo allenamento? Condividi una foto post-workout su Instagram taggandoci (@fitnesspassion.it) o sul nostro gruppo Facebook.

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Preparati nuovamente a soffrire durante il workout di oggi poiché userai serie ad alte ripetizioni. Ricordi le sensazioni del workout numero 4? Oggi sarà peggio

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