All Reps Mass - Settimana 2

Come sai, ogni settimana in ALL REPS MASS è differente da tutte le altre. Ecco perchè è importante avere un quadro generale prima di iniziare. Restano stabili il numero degli allenamenti e la split, ma range di ripetizioni e alcuni esercizi cambiano ogni volta. I 4 allenamenti quindi saranno i "soliti": Lunedì: Petto, Dorso, Spalle, Addominali, PolpacciMartedì: Quadricipiti, Femorali/Glutei, Bicipiti, Tricipiti, PolpacciMercoledì: RiposoGiovedì: Petto, Dorso, Spalle, Addominali, PolpacciVenerdì: Quadricipiti, Femorali/Glutei, Bicipiti, Tricipiti, PolpacciSabato: RiposoDomenica: Riposo I range di ripetizioni che userai invece saranno questi: Lunedì: 10-15 ripetizioni (+ rest pause)Martedì: 3-5 ripetizioni (+ dropset)Giovedì: 15-20 ripetizioni (+ rest pause)Venerdì: 5-10 ripetizioni (+ dropset) Ribadiamo una volta di più come utilizzare le tecniche avanzate: se hai deciso di inserirle fin dalla prima settimana, assicurati di sfruttarle per tutta la durata del programma. In caso contrario valuta tu se e quando inserirle, ma attenzione e non toglierle una volta che avrai iniziato ad usarle. Ricorda inoltre di utilizzare le tecniche avanzate solamente sull'ultima serie di ogni esercizio. Si parte!

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All Reps Mass - Settimana 2

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Ecco che inizia la seconda settimana. Nei prossimi 4 allenamenti cambierà tutto rispetto ai primi 4 workout. Preparati alla sfida!

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