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Esercizi addominali per una pancia piatta

Per avere addominali scolpiti serve una buona muscolatura e una bassa percentuale di grasso. I giusti esercizi per gli addominali ci possono aiutare.

Una ragazza esegue l'esercizio Sled Push

Core training: tutto quello che c'è da sapere

Il Core è il centro del nostro corpo. Da esso può dipendere molto del nostro benessere e delle nostre prestazioni in palestra e negli sport. Alleniamolo!

6 errori in palestra commessi anche dai più esperti

Pensiamo di allenarci bene solo perchè ci alleniamo in palestra da tanti anni? Sbagliato! Sono molti gli errori comuni e non dobbiamo mai smettere di imparare.

3 motivi per fare bodybuilding

La parola bodybuilding subito richiama alla mente Arnold Schwarzenegger e altri uomini enormi, muscolosi, unti e (spesso) dopati. La realtà però è ben diversa.

Intervista a Chiara Seidenader, Personal Trainer

Abbiamo avuto una piacevole chiacchierata con la nostra amica Chiara Seidenader, Personal Trainer, che da Bologna è volata a Dubai inseguendo i propri sogni.

Una definizione da cani!

A volte anche le più semplici attività fisiche ci possono regalare grandi soddisfazioni e risultati. In questo caso, migliore salute e riduzione massa grassa.

Allenamento HIIT: brucia grassi e resta in forma

Ecco come possiamo utilizzare dei brevi allenamenti HIIT per asciugare il nostro fisico in tempo record e ottenere la miglior forma di sempre.

Esercizi glutei: meglio Squat o Hip Thrust?

Hip Thrust o Squat per i glutei? Non è obbligatorio scegliere. Capiamo insieme come funzionano entrambi gli esercizi e come usarli per allenare i nostri glutei.

Addominali: 5 superset per scolpire la tartaruga

Gli addominali e il famoso six-pack dipendono moltissimo dalla percentuale di massa grassa. Il modo in cui ci alleniamo però può fare la differenza.

Squat: come si esegue secondo la ricerca scientifica

Lo squat è un esercizio tanto magnifico quanto complesso: capire la biomeccanica dello squat ci serve sia per lo sviluppo muscolare che per evitare infortuni.

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Fare Squat fa male alle ginocchia?

Quando si parla di squat ci sono sempre pareri contrastanti. Fare squat profondi è pericoloso per le ginocchia? Meglio fermarsi al parallelo? Scopriamolo.

3 motivi per allenarsi tutti i giorni

Se siamo sempre alla ricerca della miglior forma fisica e di rimanere in ottima salute, eliminare i giorni di riposo potrebbe essere la mossa vincente.

Allenamento trapezio: 3 esercizi innovativi

Se ci siamo stufati di allenare il trapezio con le solite scrollate, leggiamo questo articolo. Ecco 3 esercizi per allenare il trapezio e colpirlo da più angoli

Panca piana bilanciere: falsi miti e verità

Le distensioni su panca piana con bilanciere sono uno degli esercizi multiarticolari fondamentali che scatena discussioni e alimenta leggende metropolitane.

Che fine fa il grasso quando perdiamo peso?

Alcuni scienziati australiani hanno condotto uno studio per capire dove va a finire il grasso quando si dimagrisce. C'è molta confusione sull'argomento.

Quante ripetizioni per fare massa?

Sei abituato alle classiche 4 serie da 10 ripetizioni per fare massa ma non vedi miglioramenti? La crescita muscolare passa anche da altri fattori. Scopriamoli

Ricomposizione corporea

Guida alla ricomposizione corporea. Chi può sfruttarla per bruciare grassi e nel contempo aumentare massa muscolare? Funziona davvero? Ecco tutte le risposte.

5 falsi miti del mondo del fitness: non farti ingannare!

Ci sono delle leggende metropolitane che purtroppo sentiamo ancora ogni giorno in palestra. Se non vuoi farti fregare, ti conviene leggere questo articolo.

Quanta pausa tra le serie?

In palestra siamo abituati a fare sempre le stesse pause tra le serie? Sbagliamo. Variare i tempi di recupero ci permette di migliorare la crescita muscolare.

Il cardio brucia la massa muscolare?

Tutti abbiamo paura che fare cardio possa consumare i nostri muscoli guadagnati con sudore e mesi di allenamenti. Impariamo invece a sfruttare il cardio.