Logo di Fitnesspassion.it Fitnesspassion.it

Fitnesspassion.it

Gli articoli di Fitnesspassion.it

Creatina: 4 errori da evitare

La creatina è un ottimo integratore, testato e sicuro. Bisogna però saper usare la creatina per evitare di spendere soldi inutilmente e senza vedere risultati.

Come scegliere proteine in polvere di qualità?

Utilizzare proteine in polvere di qualità è d’obbligo per ottenere buoni risultati e non spendere soldi inutilmente. Scopriamo come scegliere delle proteine in polvere di qualità.

Ricetta cookies per la massa muscolare

Questa ricetta per cookies è perfetta se siamo in periodi di massa e stiamo cercando di massimizzare la crescita muscolare: abbiamo quindi bisogno di aumentare le calorie "pulite". Possiamo comunque mangiarli anche se siamo a dieta.

Dimagrire senza dieta: 8 consigli

Ci sono dei “trucchi” che ci possono aiutare a dimagrire anche senza una dieta vera e propria e senza tracciare le calorie di ogni singolo pasto.

Allenamento HIIT a corpo libero con Sabrina Galimberti

Sabrina Galimberti, Personal Trainer e nostra carissima amica, ha preparato questi 2 workout HIIT a corpo libero perfetti per un allenamento veloce a casa.

Ricevi i nostri contenuti esclusivi

Iscriviti ora GRATIS alla newsletter e scopri cosa abbiamo riservato per te!

Intervista a Brad Schoenfeld, esperto mondiale di ipertrofia

Una bellissima intervista a Brad Schoenfeld riguardo l’allenamento per ottimizzare la crescita muscolare e la riduzione di massa grassa. Tutta la verità è qui!

Guida ai Regali di Natale FIT

I migliori consigli per acquistare i regali di Natale ai nostri amici appassionati di fitness e palestra. Non lasciamo nessuno a mani vuote! Facciamo il pieno!

8 consigli per rendere sana l’alimentazione dei tuoi figli

Alimentazione sana e figli non sono sempre facili da mettere d’accordo. Questi 8 consigli possono aiutarci in modo semplice e anche divertente.

Esercizi addominali per una pancia piatta

Per avere addominali scolpiti serve una buona muscolatura e una bassa percentuale di grasso. I giusti esercizi per gli addominali ci possono aiutare.

Ricetta torta brownies al cioccolato proteica

Voglia di dolce? Questa ricetta è perfetta, golosa e soprattutto sana. Contiene carboidrati, proteine e grassi buoni. Possiamo quindi gustare questi brownie senza sentirci in colpa!

Proteine vegetali: ecco le migliori fonti

Non esistono solo pollo, tacchino e uova. Ci sono tante fonti vegetali di proteine, perfette per i nostri muscoli. Ideali se siamo vegetariani o vegani.

5 fonti di proteine comode per gli spuntini

Non rischiamo di restare senza proteine. Organizziamoci in anticipo poiché le giornate spesso frenetiche potrebbero sabotare i nostri piani alimentari.

Aminoacidi ramificati - BCAA: tutta la verità

Gli aminoacidi ramificati (BCAA) sono tra gli integratori più usati nelle palestre. Sappiamo a cosa servono? E soprattutto: funzionano? Scopriamolo insieme.

Intervista a Chiara Seidenader, Personal Trainer

Abbiamo avuto una piacevole chiacchierata con la nostra amica Chiara Seidenader, Personal Trainer, che da Bologna è volata a Dubai inseguendo i propri sogni.

Preparazione Bodybuilding Natural - Peak Week

La peek week (settimana di picco) può essere un momento fondamentale e cruciale per aiutarci a ottenere la miglior forma estetica possibile per la competizione.

Il miglior doping naturale

C’è una sostanza naturale al 100% che, se assunta regolarmente e nelle quantità corrette, diventa determinante per le nostre prestazioni in palestra, per la crescita muscolare e per bruciare i grassi.

Quante proteine mangiare al giorno?

Questa è forse la domanda più frequente tra chi si allena in palestra. Scopriamo insieme quante proteine mangiare al giorno per aumentare massa muscolare e bruciare grassi.

Dieta chetogenica per dimagrire: è sicura?

Hai sentito parlare della dieta chetogenica come la soluzione perfetta per dimagrire? Attenzione, non è una cosa per tutti e bisogna farsi seguire da professionisti competenti.

Dieta: 3 errori da evitare più frequenti

Per ridurre la massa grassa, spesso facciamo questi errori pensando di fare la cosa giusta. Scopriamo 3 errori fra i più comuni delle diete improvvisate.

Glicogeno muscolare, dieta e palestra: cosa c’è da sapere

Sapere cos'è il glicogeno e come influenza la nostra capacità di costruire muscoli e aumentare la forza è fondamentale. In questo articolo spieghiamo tutto.

I super pancake di Tiziana Calabrese, atleta IFBB

Questi pancake devono essere cucinati come si allenano dei glutei carenti e ipotrofici: vanno fatti lievitare fino a ottenere una forma perfetta!

Hamburger sani e squisiti in 10 minuti con 3 ingredienti

Basta acquistare hamburger già pronti e pieni di ingredienti inutili e poco salutari. Con questa ricetta servono pochi minuti per preparare alcuni degli hamburger più buoni mai assaggiati.

Waffle proteici: ricetta perfetta per fare massa

Si dice che i waffle siano come dei pancake con gli addominali. Con questa ricetta ci aiuteranno a far crescere anche i nostri muscoli.

Ricetta crema pasticcera proteica: buonissima e sanissima

Quanto sono buoni i pasticcini o le torte con la crema pasticciera? Dolce, cremosa… purtroppo molto calorica e poco salutare. Ecco una ricetta strabiliante per ricrearla e gustarla senza sgarrare.

BCAA: sono tutti uguali? Quelli da fonti animali fanno paura

Non tutti gli amminoacidi sono creati allo stesso modo. È infatti noto che alcuni siano prodotti da fonti vegetali mentre altri abbiano origini animali.

5 frullati proteici da provare assolutamente

Siamo stanchi dei soliti frullati al cioccolato con la banana e il burro d’arachidi? Abbiamo selezionato alcune ricette per degli smoothie proteici fantastici.

7 idee per una colazione sana diversa ogni giorno

La colazione è il pasto più abitudinario e spesso mangiamo le stesse cose per settimane. Ma ci sono tante alternative sane, dolci, salate e veloci da preparare.

Cucinare con le proteine in polvere: si può?

Ormai troviamo ovunque moltissime ricette fit. Tante includono le proteine in polvere tra gli ingredienti. Dobbiamo temere che ci possano essere problemi durante la cottura?

Accelerare il metabolismo mangiando spesso?

Ci viene spesso chiesto come accelerare il metabolismo attraverso l’alimentazione. È vero che bisogna mangiare spesso per accelerare il metabolismo? Scopriamolo insieme.

Ricetta brownie proteici al cioccolato con patate dolci

Chi non mangerebbe tutti i giorni come colazione o spuntino un bel brownie al cioccolato? Abbiamo provato varie ricette cercando di rimanere in linea con la nostra alimentazione mirata al fitness. Ecco il risultato!

Uova, tuorlo e cottura: facciamo chiarezza

Il consumo di uova è sempre stato argomento di tesi contraddittorie. Spesso il tuorlo viene demonizzato come portatore di colesterolo e ci hanno detto che sia meglio mangiarlo crudo.

Nutella proteica: la ricetta

La Nutella piace a tutti, ma non va molto d’accordo con un’alimentazione sana e bilanciata adatta ai nostri obiettivi sportivi. La soluzione sta in questa ricetta: una crema con ingredienti sani e golosa come la Nutella.

McDonald’s e dieta: cosa mangiare senza sgarrare

La cosa potrebbe sorprenderci, ma McDonald’s offre diversi alimenti che possiamo mangiare anche se stiamo seguendo un piano alimentare sano ed equilibrato.

Fit French Toast: la ricetta

Una ricetta alternativa e gustosa che può essere utilizzata per colazione o spuntino. Questi Fit French Toast sono veloci da preparare anche quando siamo di fretta.

La colazione più sana del mondo

Cosa mangiare a colazione? Abbiamo ideato la ricetta per la colazione più sana del mondo. Può far storcere il naso a prima vista ma, una volta assaggiata, ci innamoreremo del risultato.

Ricetta pancake proteici per una colazione golosa

Questa ricetta per pancake è molto semplice e contiene una buona percentuale di proteine senza utilizzare integratori in polvere. E se ci piace il cioccolato…

Biscotti integrali fatti in casa

Nei negozi si trovano tanti biscotti pubblicizzati come integrali, fit, bio, light… Ma sono davvero salutari? Proviamo invece questa semplice ricetta.

Troppe proteine danneggiano i reni?

Quante volte ci hanno detto che assumere troppe proteine fa male ai reni? Ma è davvero così? Probabilmente no.

Carboidrati post-workout: servono davvero? Meglio le proteine

Ci hanno spesso consigliato di assumere carboidrati ad alto indice glicemico dopo l’allenamento in palestra. Ma ci siamo mai chiesti il perchè? E soprattutto, è veramente necessario? Scopriamolo insieme.

Mass Gainer fatto in casa

Una semplice ricetta per evitare di spendere soldi in prodotti poco efficaci, costosi, o di scarsa qualità.

Dieta palestra: imposta così il tuo piano alimentare

Che il nostro obiettivo sia dimagrire oppure aumentare la massa muscolare, ci serve un piano alimentare adatto.

Alimentazione per la massa e per dimagrire

Quando ci si allena per migliorare il proprio corpo, purtroppo non basta sudare e impegnarsi in palestra, bisogna soprattutto seguire delle linee guida a tavola per ottimizzare la crescita di massa muscolare o la riduzione della massa grassa.