Ricetta cookies per la massa muscolare
ultimo aggiornamento: 14 gennaio 2019
Questa ricetta per cookies è perfetta se siamo in periodi di massa e stiamo cercando di massimizzare la crescita muscolare: abbiamo quindi bisogno di aumentare le calorie "pulite". Possiamo comunque mangiarli anche se siamo a dieta.
Quando affrontiamo periodi di "massa" (obiettivo: crescita muscolare), a volte una delle difficoltà che riscontriamo sta nel soddisfare la quota giornaliera di carboidrati usando fonti sane e senza sforare con gli altri macronutrienti (proteine e grassi).
Può risultare difficile, soprattutto per i ragazzi, assumere 400 o più grammi di carboidrati al giorno senza esagerare con proteine e grassi. Servono alimenti composti quasi solo di carboidrati. E non si può vivere di solo riso. L'alimentazione deve essere prima di tutto sostenibile.
Ecco quindi che questa ricetta viene in nostro aiuto.
Non siamo in massa ma stiamo cercando di perdere peso? Nessun problema, questi biscotti sono sanissimi e potremo tranquillamente farli rientrare nella nostra alimentazione quotidiana. Basta sapersi gestire.
I nostri Fit Cookies sono ricchi di carboidrati a apportano 50kcal l'uno... inoltre sono BUONISSIMI e sono anche perfetti come spuntino post-workout se associati a una fonte di proteine (come il classico shaker di proteine in polvere).
Ingredienti per 20 biscotti
- 200g fiocchi d'avena
- 1 banana (circa 125g)
- 100ml latte (vaccino o vegetale)
- 25g gocce di cioccolato (o cioccolato a scaglie)
Preparazione
- in un recipiente spappolare la banana
- aggiungere i fiocchi d'avena e miscelare
- aggiungere le gocce di cioccolato e miscelare
- aggiungere il latte e miscelare l'impasto fino a ottenere un composto omogeneo
- dividere il composto in 20 parti e disporle su una teglia da forno dando a ognuna la forma di un biscotto (fare delle palline e schiacciarle sulla teglia)
- infornare 10 minuti a 180 gradi
Valori nutrizionali
Ogni biscotto ha circa:
- 50kcal
- 9g di carboidrati
- 1g di grassi
- 1g di proteine
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