Ebbene sì, prima o poi capita a tutti di ritrovarsi a mangiare in un McDonald’s. Magari ci ha portato l’amico che non bada molto alla linea, o ci siamo entrati poiché non c’erano alternative nel raggio di diversi chilometri. Resta il fatto che quando sentiamo parlare di McDonald’s normalmente abbiamo una reazione negativa associata ad alimenti ipercalorici e poco sani.

Abbiamo analizzato il menù offerto da McDonald’s e abbiamo trovato diverse opzioni che anche chi sta seguendo un piano alimentare sano ed equilibrato può mangiare senza troppi problemi e senza andare nel panico.

Ceasar Salad con pollo alla piastra

• 207 kcal
• 4,5g carboidrati
• 28g proteine
• 8,4g grassi

Petto di pollo servito caldo, accompagnato da insalata con pomodorini ciliegia, scaglie di formaggio e grissini. Il tutto condito con la salsa Caesar.

Questa è sicuramente un’ottima opzione low carb poiché il piatto è praticamente composto da sola verdura e pollo. Inoltre l’apporto calorico totale è molto basso quindi possiamo andare sul sicuro.

McWRAP® Caesar Cheese con petto di pollo alla piastra

• 440 kcal
• 37g carboidrati
• 36g proteine
• 16g grassi

Petto di pollo alla piastra, insalata, pomodoro e scaglie di formaggio, avvolti in una tortilla.

Un prodotto che può sicuramente essere considerato un pasto completo poiché molto ricco di tutti i nutrienti che risultano abbastanza ben bilanciati. Teniamo d’occhio l’apporto calorico.

Chicken Country

• 447 kcal
• 47g carboidrati
• 28g proteine
• 16g grassi

Petto di pollo alla piastra con bacon e cipolla croccante.

Abbiamo voluto trovare almeno un panino da inserire in questa lista e il Chicken Country è l’unico che abbia superato la nostra selezione. Si tratta sicuramente di un apporto calorico importante, ma i nutrienti sono ben bilanciati rispetto a tutte le altre opzioni.

Junior Chicken

• 206 kcal
• 30g carboidrati
• 14g proteine
• 3g grassi

Pane, petto di pollo e una goccia di ketchup.

Si tratta di un mini-panino dedicato ai più piccoli ma che pensandoci bene potrebbe essere perfetto anche per i più grandi. Dal punto di vista prettamente dei macronutrienti e delle calorie, mangiare 2 Junior Chicken potrebbe essere molto simile a mangiare un etto di pasta, un etto di pollo e 1 filo d'olio. Chiaramente non possiamo pensare di fare questa sostituzione tutti i giorni ma, se fossimo "obbligati" a mangiare al McDonald's, questa sarebbe sicuramente un'opzione che prenderemmo in seria considerazione.

Cono

• 140 kcal
• 23g carboidrati
• 3,5g proteine
• 3,5g grassi

Gelato al fior di latte in cialda.

Abbiamo scelto almeno un dessert e questo cono al fiordilatte ha poche calorie ed è composto principalmente da carboidrati. Perfetto se stiamo seguendo un’alimentazione ipercalorica e abbiamo bisogno di un’aggiunta per raggiungere il nostro fabbisogno calorico giornaliero senza sentirci in colpa.

Uova strapazzate, bacon e pane

• 316 kcal
• 26g carboidrati
• 21g proteine
• 14g grassi

Per la colazione abbiamo preferito sia un’opzione salata poiché quelle dolci hanno tutte un apporto di nutrienti poco bilanciato oltre che essere ricche di zuccheri. Le uova con bacon sono un abbinamento strepitoso per il nostro palato e, in questo caso, anche per la nostra alimentazione curata.

Da oggi, se ci capitasse di andare da McDonald’s, sapremo cosa scegliere e non verremo più additati come quelli fissati per aver storto il naso ed essersi ribellati desiderando un’altra destinazione al più famoso fast-food del mondo.