7 idee per una colazione sana diversa ogni giorno
ultimo aggiornamento: 2 aprile 2018
La colazione è il pasto più abitudinario e spesso mangiamo le stesse cose per settimane. Ma ci sono tante alternative sane, dolci, salate e veloci da preparare.
Fare tutti i giorni la stessa colazione è un’abitudine che può sicuramente risultare comoda: si ottimizzano i tempi e non c’è bisogno di usare la fantasia. Però alla lunga sicuramente potremmo stufarci e iniziare ad avere voglia di qualcosa di diverso. Siamo abituati alla colazione dolce? Proviamo qualcosa di salato! O viceversa. Mai pensato di mangiare bresaola o salmone affumicato al mattino?
Abbiamo messo insieme 7 idee per riempire una settimana intera con 7 colazioni sane diverse: una per ogni giorno.
Lunedì
- pane integrale
- bresaola
- rucola
- frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi…)
- un frutto
- caffè o tè
Martedì
- latte parzialmente scremato (o yogurt bianco senza zuccheri aggiunti)
- un frutto
- un cucchiaino di miele
- cereali (fiocchi d’avena, farro soffiato...)
- frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi…)
Mercoledì
- pancake (secondo la nostra ricetta)
- caffè o tè
Giovedì
- yogurt greco 0% grassi
- miele
- frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi…)
- cereali (fiocchi d’avena, farro soffiato...)
- caffè o tè
Venerdì
- Uova (sode o al tegamino)
- pane integrale
- olio d’oliva
- spremuta d’arancia
- caffè o tè
Sabato
- la colazione più sana del mondo
- caffè o tè
Domenica
- gallette di riso o grano saraceno
- salmone affumicato
- pomodoro
- frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi…)