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7 idee per una colazione sana diversa ogni giorno

7 idee per una colazione sana diversa ogni giorno

7 idee per una colazione sana diversa ogni giorno

La colazione è il pasto più abitudinario e spesso mangiamo le stesse cose per settimane. Ma ci sono tante alternative sane, dolci, salate e veloci da preparare.

Fare tutti i giorni la stessa colazione è un’abitudine che può sicuramente risultare comoda: si ottimizzano i tempi e non c’è bisogno di usare la fantasia. Però alla lunga sicuramente potremmo stufarci e iniziare ad avere voglia di qualcosa di diverso. Siamo abituati alla colazione dolce? Proviamo qualcosa di salato! O viceversa. Mai pensato di mangiare bresaola o salmone affumicato al mattino?

Abbiamo messo insieme 7 idee per riempire una settimana intera con 7 colazioni sane diverse: una per ogni giorno.

Lunedì

  • pane integrale
  • bresaola
  • rucola
  • frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi…)
  • un frutto
  • caffè o tè

Martedì

  • latte parzialmente scremato (o yogurt bianco senza zuccheri aggiunti)
  • un frutto
  • un cucchiaino di miele
  • cereali (fiocchi d’avena, farro soffiato...)
  • frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi…)

Mercoledì

Giovedì

  • yogurt greco 0% grassi
  • miele
  • frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi…)
  • cereali (fiocchi d’avena, farro soffiato...)
  • caffè o tè

Venerdì

  • Uova (sode o al tegamino)
  • pane integrale
  • olio d’oliva
  • spremuta d’arancia
  • caffè o tè

Sabato

Domenica

  • gallette di riso o grano saraceno
  • salmone affumicato
  • pomodoro
  • frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi…)

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